Дофаминовый маховик. Как делать то, что не хочется, а надо?
Он-лайн курс | 5 видео-уроков
5 тестов | 5 задани
5 тестов | 5 задани
Дофаминовый дневник
Отправь нам свой e-mail и получи ссылку на бесплатный дофаминовый ежедневник, который позволит тебе правильно планировать задачи, избавляться от лени и быть всегда полным сил.
В это курсе вы узнаете
Как бороться с ленью, апатией и прокрастинацией
Как заставить мозг работать эффективно и продуктивно
Что мешает достижению целей и как их достигать
Чему вы научитесь?
Основная причина прокрастинации не отсутсвтие цели и не ваша предрасположенность к лени. Что если мы скажем, что ваше нежелания работать - это сбившейся дофаминовый маховик. Если его настроить, то вы почувствуете силы для работы и увидите результаты. У вас появиться легкость. На этом курсе вы научитесь настраивать дофаминовый маховик. Поймете все принципы работы дофаминовой системы и мозга. Избежите проблем с неправильной настройкой и попаданием в зависимости.
- Наталья СеменоваСтудентСкажите, а какие науки лежат в основе курса? На что мне обратить внимание в курсе, чтобы планировать дела эффективно?
- Сергей КладкоОснователь KLADKO EDUCATIONМы смотрим, как практики на любые научные новшества. В основе курса лежат факты нейро-наук, которые нам помогают на практике.
На что вам надо обратить внимание, чтобы планирование проходило эффективно:
1. Как работать с дофаминовой системой, чтобы награда не стала скучной.
2. Как не попасть в зависимость.
3. Как правильно распределять стимулы.
4. Как увязывать текущие планирование с долгосрочными целями. Как достигать больших планов и не оттягивать задачи.
5. Как не попасть в ловушку рационального планирования. Когда мы планируем, а все равно не достигаем результата.
6. Как в этой системе уберечь себя от срывов.
7. Как правильно себя награждать, чтобы система запоминала поведение.
Програма курса
😄Модуль 1. Баланс между Надо и Хочу.
Здесь мы разбираемся, чем мы будем управлять и что лежит в основе этого управления. Главные противоречия, которые приводят нас к дисбалансу Хочу и Надо.
Модуль введения, здесь мы разбираем класс ситуаций, которые происходят в реальной жизни. Что будем разбирать:
- Увидим классификацию ситуаций Надо и Хочу
- Обратим внимание на что надо обращать внимание в своей жизни
- Изучим, какие противоречия лежат в каждой ситуации
- Посмотрим, какую роль играет противоречие
- Самостоятельно разберем, какой класс ситуаций соответствует вам
Модуль введения, здесь мы разбираем класс ситуаций, которые происходят в реальной жизни. Что будем разбирать:
- Увидим классификацию ситуаций Надо и Хочу
- Обратим внимание на что надо обращать внимание в своей жизни
- Изучим, какие противоречия лежат в каждой ситуации
- Посмотрим, какую роль играет противоречие
- Самостоятельно разберем, какой класс ситуаций соответствует вам
🧠 Модуль 2: Как работает наш мозг
Когда мы ставим цели и планируем действия мы принимаем решения. Человек никогда не учитывает особенность работы мозга и совершает много ошибок, которые приводят его к разочарованию.
- Как работает наш мозг
- На какие процессы мы можем влиять
- Какие процессы необходимо принять
- Как человек принимает решение
- Что для человеческого мозга означает принятие решения
- Преимущества рационального мышления
- Преимущества эмоционального мышления
- Ловушка рационального мышления. Почему необходимо держать в балансе рациональное и эмоциональное решение
- Как принимать рационально-эмоциональное решение (Алгоритм)
- Как работает наш мозг
- На какие процессы мы можем влиять
- Какие процессы необходимо принять
- Как человек принимает решение
- Что для человеческого мозга означает принятие решения
- Преимущества рационального мышления
- Преимущества эмоционального мышления
- Ловушка рационального мышления. Почему необходимо держать в балансе рациональное и эмоциональное решение
- Как принимать рационально-эмоциональное решение (Алгоритм)
💪Модуль 3: Работа системы мотивации
Здесь мы разбираем все тонкости работы дофаминовой системы. Изучаем как организован цикл. Предохраняемся от попадания в зависимость.
- Что является необходимым и достаточным условием для выработки дофамина. Или почему одной только награды для мозга мало.
- Как неправильная организация награды приводит нас к зависимостям. Почему мы не получаем от них удовольствия и не можем из них выйти.
- Как сделать так, чтобы обычные дела приносили нам удовольствие
- Как должна быть организована дофаминовая система, чтобы награда и действия не стали скучными.
- Что не так с долгосрочной целью и что будет, если мы откладываем награду.
- Какой размер награды выбирать? Имеет ли он значение?
- Что является необходимым и достаточным условием для выработки дофамина. Или почему одной только награды для мозга мало.
- Как неправильная организация награды приводит нас к зависимостям. Почему мы не получаем от них удовольствия и не можем из них выйти.
- Как сделать так, чтобы обычные дела приносили нам удовольствие
- Как должна быть организована дофаминовая система, чтобы награда и действия не стали скучными.
- Что не так с долгосрочной целью и что будет, если мы откладываем награду.
- Какой размер награды выбирать? Имеет ли он значение?
🤗 Модуль 4: Организация процесса работы. Как раскрутить Дофаминовый Маховик.
- Какая должна быть структура планирования дел, чтобы увязать долгосрочные цели с текущими делами
- Что подрывает дофаминовый цикл? Не понимание различия между результатом и наградой.
- Проверяем правильность постановки задач на день. Что должно быть отражено в каждой задаче, чтобы ловить кайф. Отсутствие противоречий.
- Как правильно хвалить себя. Или почему у многих дофаминовая система не работает?
- Что делать с задачами, которые вы не знаете как выполнять. Как их учитывать в дофаминовом маховике.
- Система баланса противоречий. Контроль трех компонентов, которые не дадут скатиться в неприятные ситуации в классификации Хочу и Надо.
- Что подрывает дофаминовый цикл? Не понимание различия между результатом и наградой.
- Проверяем правильность постановки задач на день. Что должно быть отражено в каждой задаче, чтобы ловить кайф. Отсутствие противоречий.
- Как правильно хвалить себя. Или почему у многих дофаминовая система не работает?
- Что делать с задачами, которые вы не знаете как выполнять. Как их учитывать в дофаминовом маховике.
- Система баланса противоречий. Контроль трех компонентов, которые не дадут скатиться в неприятные ситуации в классификации Хочу и Надо.
🤓Модуль 5: Какие трудности могут возникнуть при внедрении системы?
- Ошибки при выборе стимулов дофаминового маховика.
- Как можно стимулами сбить дофаминовый маховик. Или почему должны быть разные стимулы для разной работы.
- Как работать при различном настроении. Что бывает при хронической тревоги. Как решать?
- Скачки дофамина. Проблемы большие и маленькие. Как устранять.
- Дофаминовый осцилятор. Или как учитывать дневные колебания.
- Как можно стимулами сбить дофаминовый маховик. Или почему должны быть разные стимулы для разной работы.
- Как работать при различном настроении. Что бывает при хронической тревоги. Как решать?
- Скачки дофамина. Проблемы большие и маленькие. Как устранять.
- Дофаминовый осцилятор. Или как учитывать дневные колебания.
Итоговая работа
По итогам курса в заключительной работе вы разбираете проблемные ситуации и противоречия, которые у Вас были и подготавливаете план работ по выходу на дофаминовый маховик.
Курс для вас, если...
Тяжело
начать
начать
У вас накопилось кучу дел
Интересно, как работает мозг
Хотите уметь управлять собой
Не видите
смысл
смысл
Постоянно спрашиваете себя "Зачем?"
Частые вопросы
Что входит в обучение?
Вам будет доступны видеокурсы с заданиями на закрепление навыков
Как проходят занятия?
Занятия проходят в формате он-лайн обучения
Сколько уроков мне доступно сразу?
Все уроки доступны сразу
Возникли вопросы? Отправьте нам свой e-mail и мы напишем в течении суток.
Хотите получать бесплатные интенсивы?
Познакомтесь с нашим Ботом Тошей.
Каждую неделю Тоша подбирает интенсивы.
Каждую неделю Тоша подбирает интенсивы.
* Бот расположен на платформе Telegram
