Дофаминовый маховик
Как делать то, что не хочется, а надо
В это курсе вы узнаете
Как бороться с ленью, апатией и прокрастинацией
Как заставить мозг работать эффективно и продуктивно
Что мешает достижению целей и как их достигать
Чему вы научитесь?
Основная причина прокрастинации не отсутсвтие цели и не ваша предрасположенность к лени. Что если мы скажем, что ваше нежелания работать - это сбившейся дофаминовый маховик. Если его настроить, то вы почувствуете силы для работы и увидите результаты. У вас появиться легкость. На этом курсе вы научитесь настраивать дофаминовый маховик. Поймете все принципы работы дофаминовой системы и мозга. Избежите проблем с неправильной настройкой и попаданием в зависимости.
Програма курса
😄Модуль 1. Баланс между Надо и Хочу.
Здесь мы разбираемся, чем мы будем управлять и что лежит в основе этого управления. Главные противоречия, которые приводят нас к дисбалансу Хочу и Надо.
Модуль введения, здесь мы разбираем класс ситуаций, которые происходят в реальной жизни. Что будем разбирать:
- Увидим классификацию ситуаций Надо и Хочу
- Обратим внимание на что надо обращать внимание в своей жизни
- Изучим, какие противоречия лежат в каждой ситуации
- Посмотрим, какую роль играет противоречие
- Самостоятельно разберем, какой класс ситуаций соответствует вам
Модуль введения, здесь мы разбираем класс ситуаций, которые происходят в реальной жизни. Что будем разбирать:
- Увидим классификацию ситуаций Надо и Хочу
- Обратим внимание на что надо обращать внимание в своей жизни
- Изучим, какие противоречия лежат в каждой ситуации
- Посмотрим, какую роль играет противоречие
- Самостоятельно разберем, какой класс ситуаций соответствует вам
🧠 Модуль 2: Как работает наш мозг
Когда мы ставим цели и планируем действия мы принимаем решения. Человек никогда не учитывает особенность работы мозга и совершает много ошибок, которые приводят его к разочарованию.
- Как работает наш мозг
- На какие процессы мы можем влиять
- Какие процессы необходимо принять
- Как человек принимает решение
- Что для человеческого мозга означает принятие решения
- Преимущества рационального мышления
- Преимущества эмоционального мышления
- Ловушка рационального мышления. Почему необходимо держать в балансе рациональное и эмоциональное решение
- Как принимать рационально-эмоциональное решение (Алгоритм)
- Как работает наш мозг
- На какие процессы мы можем влиять
- Какие процессы необходимо принять
- Как человек принимает решение
- Что для человеческого мозга означает принятие решения
- Преимущества рационального мышления
- Преимущества эмоционального мышления
- Ловушка рационального мышления. Почему необходимо держать в балансе рациональное и эмоциональное решение
- Как принимать рационально-эмоциональное решение (Алгоритм)
💪Модуль 3: Работа системы мотивации
Здесь мы разбираем все тонкости работы дофаминовой системы. Изучаем как организован цикл. Предохраняемся от попадания в зависимость.
- Что является необходимым и достаточным условием для выработки дофамина. Или почему одной только награды для мозга мало.
- Как неправильная организация награды приводит нас к зависимостям. Почему мы не получаем от них удовольствия и не можем из них выйти.
- Как сделать так, чтобы обычные дела приносили нам удовольствие
- Как должна быть организована дофаминовая система, чтобы награда и действия не стали скучными.
- Что не так с долгосрочной целью и что будет, если мы откладываем награду.
- Какой размер награды выбирать? Имеет ли он значение?
- Что является необходимым и достаточным условием для выработки дофамина. Или почему одной только награды для мозга мало.
- Как неправильная организация награды приводит нас к зависимостям. Почему мы не получаем от них удовольствия и не можем из них выйти.
- Как сделать так, чтобы обычные дела приносили нам удовольствие
- Как должна быть организована дофаминовая система, чтобы награда и действия не стали скучными.
- Что не так с долгосрочной целью и что будет, если мы откладываем награду.
- Какой размер награды выбирать? Имеет ли он значение?
🤗 Модуль 4: Организация процесса работы. Как раскрутить Дофаминовый Маховик.
- Какая должна быть структура планирования дел, чтобы увязать долгосрочные цели с текущими делами
- Что подрывает дофаминовый цикл? Не понимание различия между результатом и наградой.
- Проверяем правильность постановки задач на день. Что должно быть отражено в каждой задаче, чтобы ловить кайф. Отсутствие противоречий.
- Как правильно хвалить себя. Или почему у многих дофаминовая система не работает?
- Что делать с задачами, которые вы не знаете как выполнять. Как их учитывать в дофаминовом маховике.
- Система баланса противоречий. Контроль трех компонентов, которые не дадут скатиться в неприятные ситуации в классификации Хочу и Надо.
- Что подрывает дофаминовый цикл? Не понимание различия между результатом и наградой.
- Проверяем правильность постановки задач на день. Что должно быть отражено в каждой задаче, чтобы ловить кайф. Отсутствие противоречий.
- Как правильно хвалить себя. Или почему у многих дофаминовая система не работает?
- Что делать с задачами, которые вы не знаете как выполнять. Как их учитывать в дофаминовом маховике.
- Система баланса противоречий. Контроль трех компонентов, которые не дадут скатиться в неприятные ситуации в классификации Хочу и Надо.
🤓Модуль 5: Какие трудности могут возникнуть при внедрении системы?
- Ошибки при выборе стимулов дофаминового маховика.
- Как можно стимулами сбить дофаминовый маховик. Или почему должны быть разные стимулы для разной работы.
- Как работать при различном настроении. Что бывает при хронической тревоги. Как решать?
- Скачки дофамина. Проблемы большие и маленькие. Как устранять.
- Дофаминовый осцилятор. Или как учитывать дневные колебания.
- Как можно стимулами сбить дофаминовый маховик. Или почему должны быть разные стимулы для разной работы.
- Как работать при различном настроении. Что бывает при хронической тревоги. Как решать?
- Скачки дофамина. Проблемы большие и маленькие. Как устранять.
- Дофаминовый осцилятор. Или как учитывать дневные колебания.
Итоговая работа
По итогам курса в заключительной работе вы разбираете проблемные ситуации и противоречия, которые у Вас были и подготавливаете план работ по выходу на дофаминовый маховик.
Курс для вас, если...
Тяжело
начать
начать
У вас накопилось кучу дел
Интересно, как работает мозг
Хотите уметь управлять собой
Не видите
смысл
смысл
Постоянно спрашиваете себя "Зачем?"
Раздел 1. Баланс между Надо и Хочу
В этом разделе мы будем учиться правильно классифицировать ситуации вашей непродуктивности.
На что необходимо обратить внимание в этом блоке?
- Чтобы мы могли совершать изменения необходимо зафиксировать противоречия. В данной видеозаписи постарайтесь отследить все противоречия между «Надо» и «Хочу».
- При отслеживания противоречий обратите внимание на: конфликт в действиях, на осознание затрат по получению награды, на осознание перспективы и смысла награды.
- Ограниченный ресурс нашего сознания
На какие понятия необходимо обратить внимание в этом блоке?
- Классификация ситуаций в матрице Хочу/Надо
- Награда/Затрата/Риски
- Краткосрочные и долгосрочные цели
- Конфликт
- Ресурсы нашего сознания
Видеолекция: Классификация случаев Надо и Хочу
Нажмите на кнопку, чтобы началась трансляция
Тест
Особенности классификации надо и хочу
Проверим, насколько хорошо вы усвоили материал
Хорошо ли самому заниматься множеством проектов?
Множество проектов сильно расходует ваши ресурсы. Если вы не можете их делегировать, то вам придется все делать самому. В этом случае вы находитесь в зоне риска срыва.
В каком из перечисленных случаев многопроектность хорошо?
При достижении большой цели рекомендуется рассматривать несколько путей ее достижения. При этом вы принимаете решение и делаете ставку на один сценарий. Другие сценарии вы не пока выбранный путь не даст объективные сбои.
Зачастую наличия избытка энергии на старте может позволить начать сразу много проектов. Если у вас нет команды, которой можно делегировать исполнение Ваших идей, то все придется делать Вам. А это вас быстро истощит.
В этом случае вы можете попасть в ситуацию бессмысленных действий. Когда вы не соотносите текущую работу с долгосрочными наградами. В этом случае работа может не носить для Вас смысл.
Главная причина прократинации
В чем причина возникновения ситуаций краткосрочного удовольствия?
Основной конфликт ситуаций "Краткосрочного удовольствия" это вред от действий для конечного результата.
Всегда можно выбрать другой способ награды. Основной конфликт ситуаций "Краткосрочного удовольствия" это вред от действий для конечного результата.
You are homebody
Probably you are don't like to travel or just don't know geography very well
You are beginner traveler
Probably you are like to travel and know geography well enough
You are real traveler
You are like to travel and know geography well
Самостоятельная работа
Напишите развернутые ответы на вопросы для проработки личных ситуаций.
Вопрос №1
Вопрос №1
Приведите по одному примеру из вашей жизни для каждой из классификации (Краткосрочное удовольствие, Мультипроектность, Пересечение сфер жизни, Отсутствие смысла, Прокрастинация, Обязательства)?
Вопрос №2
Вопрос №2
Сформулируйте противоречия для каждого примера
Вопрос №3
Вопрос №3
Напишите, какие конкретные действия вы предпримете, чтобы решить эти противоречия?
Вопрос №4
Вопрос №4
Какая из классификация встречается у вас чаще всего (у Вас/у Ваших друзей)?
SUMMARY
- Для того, чтобы прервать нежелательную ситуацию мы должны обнаружить противоречия/конфликт.
- В нашей матрице Хочу/ Не хочу/ Надо / Не надо, есть 6 ситуаций, которые имеют противоречия.
- Противоречия связаны с согласованностью целей (когда одна цель отрицательно воздействует на другую), с долгосрочностью и осмысленностью цели (когда мы не понимаем ради чего мы работаем), с наличием ресурса нашего мозга, с обдуманностью как награды, так и затрат.
Понравился ли вам раздел?
Чтобы проходить дальше,
купите курс
купите курс
В курсе рассказано:
Как бороться с апатией. Почему делать ничего не хочется. Выход из этого круга.
Как заставить мозг работать эффективно. Научись и повысь эффективность работы мозга.
Вы узнаете, что мешает эффективной работе мозга.
Что мотивирует личную эффективность. Как с помощью мозга развивать личную эффективность. Как управлять личной эффективностью. Какие факторы мешают эффективно работать.
Как выйти из состояния лени и достигать поставленных целей.
Что помогает достигать поставленных целей.
Как быть более продуктивным. Как продуктивно работать. Как сохранять продуктивность.
Как быстро и легко достигать цель.
Как больше успевать на работе и в учебе. Как увеличить свою производительность.
Как восстановить дофамин. Как заставить организм вырабатывать дофамин.
Сбился или не был настроен дофаминовый маховик?
Вы постоянно откладываете дела?
Или не понимаете зачем вы что-то делаете?
Есть и другие случае свидетельствующие о необходимости правильно настроить дофаминовые циклы.
В курсе будет рассказано:
- Что такое результат и награда. В чем между ними принципиальная разница.
- Как устроен процесс перестройки поведения. Что надо развивать первым.
- Какие противоречия вам необходимо отслеживать в себе
- Как правильно построить долгосрочный цикл планирования, чтобы достигать результаты с целями на 1-3 года.
2900 1900
Как бороться с апатией. Почему делать ничего не хочется. Выход из этого круга.
Как заставить мозг работать эффективно. Научись и повысь эффективность работы мозга.
Вы узнаете, что мешает эффективной работе мозга.
Что мотивирует личную эффективность. Как с помощью мозга развивать личную эффективность. Как управлять личной эффективностью. Какие факторы мешают эффективно работать.
Как выйти из состояния лени и достигать поставленных целей.
Что помогает достигать поставленных целей.
Как быть более продуктивным. Как продуктивно работать. Как сохранять продуктивность.
Как быстро и легко достигать цель.
Как больше успевать на работе и в учебе. Как увеличить свою производительность.
Как восстановить дофамин. Как заставить организм вырабатывать дофамин.
Сбился или не был настроен дофаминовый маховик?
Вы постоянно откладываете дела?
Или не понимаете зачем вы что-то делаете?
Есть и другие случае свидетельствующие о необходимости правильно настроить дофаминовые циклы.
В курсе будет рассказано:
- Что такое результат и награда. В чем между ними принципиальная разница.
- Как устроен процесс перестройки поведения. Что надо развивать первым.
- Какие противоречия вам необходимо отслеживать в себе
- Как правильно построить долгосрочный цикл планирования, чтобы достигать результаты с целями на 1-3 года.
Раздел 3
Работа системы мотивации