1. Разделите темы на 25 минутные блоки. Понимая: Что выбудете делать? И какой результат (это может быть краткая пересказ вопроса)

2. Используйте сигнал для старта этих 25 минут. На первых этапах можно даже себе включить небольшие "подсластители" (глоточек кофе для старта).

3. Обязательно в конце 25 минут проветри результат и наградите себя (похвалите, можете также выпить кофе).

4. Отдохните 5 минут (отвлекитесь)

5. Повторите цикл снова

Это основано на дофаминовых циклах работы мозга